| stress,
coaching, relaxation, formation, pnl, sophrologie communication, coaching scolaire,34,11,66 |
|
||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
| Où ai-je posé
les clés? Ne vous arrive t-il pas de vous poser souvent la
question, et de passer quelques minutes à les chercher? De nombreux gestes et actes de la vie quotidienne sont devenus automatiques: Je "pensais" les avoir mises là! Je n'ai pas "senti" le geste consistant à les déposer. Le cerveau humain a 2 fonctions principales: la Réceptivité et l'Emissivité. Pendant la phase d'émissivité il travaille, émet des pensées, des réflexions, il peut éliminer ce qui l'encombre et décide de ce qu'il veut. Pendant la phase de réceptivité, le cerveau accueille les perceptions sensorielles et se repose. Pour un bon équilibre cérébral, les 2 fonctions doivent alterner, c 'est la respiration du cerveau. ( comme la respiration naturelle qui alterne inspiration et expiration). L'adulte vit d'avantage dans l'émissivité, il pense ses actes, sentiments ou idées. L’équilibre psychique ou contrôle cérébral, consiste en une régulation harmonieuse de ces deux capacités. La Méthode Vittoz, élaborée par le médecin suisse Roger Vittoz (1863-1925), est une approche psychosensorielle fondée sur la redécouverte de nos cinq sens. Il s’agit de mettre de la conscience dans des processus corporels habituellement automatiques, à l'aide d'exercices simples qui s’intègrent dans la vie quotidienne. Indications Un déséquilibre entre les 2 fonctions peut entraîner: - une fatigue cérébrale, de la tension nerveuse, des insomnies, un vagabondage de l'esprit - des difficultés de concentration - des troubles psychiques tels que dépression, angoisses - des désordres psychosomatiques affectant le système neuro-végétatif, la digestion, les organes génitaux Les exercices de réceptivité développent le sentiment d'identité: "je sens, j’existe, je perçois et je peux définir précisément mes états corporels et psychiques ( fatigue, bien-être, énergie, ..)" Les exercices de concentration accroissent les facultés d’attention, de mémorisation, de discernement et renforcent l’estime de soi."'je peux décider, agir et devenir acteur de ma vie" Ces exercices peuvent se pratiquer partout, et ne demandent que quelques minutes par jour, pour évacuer votre stress quotidien. Apprenez à "débrancher" en vous plaçant dans la sensation: vous êtes alors dans l'instant présent, à l'écoute de vos sensations. |
 |
|||
|
||||
|
||||