| stress,
coaching, relaxation, formation, pnl, sophrologie communication, coaching scolaire,34,11,66 |
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| En 1928, Jacobson constate
que les émotions s'accompagnent de la présence d'une
impulsion électrique vers les muscles, souvent trop faible
pour induire un mouvement, mais suffisante pour activer le système
nerveux. La relaxation de Jacobson apprend à reconnaître les tensions musculaires résultant des tensions émotionnelles et à les relâcher, pour obtenir un meilleur contrôle de soi-même. Principe La personne se concentre sur la tension des muscles contractés lors d'un mouvement, localise la tension, mémorise la sensation, puis relâche progressivement les muscles concernés. L'apprentissage progressif conduit à une conscience plus fine du schéma corporel La relaxation différentielle Elle consiste à effectuer le minimum de contractions musculaires indispensables à l'exécution d'un acte, tandis que tous les autres muscles ne servant pas pour réaliser cet acte, sont relâchés. Par exemple, un informaticien qui travaille beaucoup avec la souris, a tendance à contracter les épaules, ce qui peut conduire à terme à une tendinite, due à la répétition de micro-mouvements. Un travail sur la posture et la décomposition du mouvement lui amènera plus de confort dans son quotidien. Indications - technique indiquée pour les personnes ayant du mal à lâcher-prise et à sentir s'ils sont tendus ou non - pour économiser l'énergie du corps, optimiser les gestes quotidiens ou répétitifs - pour les sportifs, réduire l'anxiété compétitive et améliorer les performances. |
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