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Pleine Conscience et Méditation

pleine conscience: les bénéfices de pratiquer régulièrement

La Pleine Conscience, (mindfulness), consiste à vivre pleinement l’instant présent, et porter son attention sur ce qui est en train de se passer en ce moment.

Le concept de la pleine conscience prend ses racines principalement dans les traditions contemplatives bouddhistes.

Le nom anglais mindfulness dérive en fait du mot Sati, terme en langue pali: “prise de conscience” ou “attention présente et active”

« Vivre est la chose la plus rare au monde. La plupart des gens existent et rien de plus »

Oscar Wilde

Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

Dans nos sociétés hyper connectées,  nous vivons la plupart de notre temps avec le pilote automatique enclenché.  Nos actions sont automatiques, conditionnées par un rythme quotidien intense.

L’hyper sollicitation conduit souvent à faire plusieurs tâches simultanément,  la charge mentale augmente chaque jour, la fatigue s’installe.

La projection dans le futur ou dans le passé nous sort de la réalité du moment présent.

La pratique de la pleine conscience consiste à faire attention à ce qui nous aide à vivre consciemment le présent, sans jugement.

 

 

Les buts et bénéfices de la pleine conscience

prendre le contrôle de son quotidien

centrage sur soi, écoute de ses besoins et de ses émotions

calme intérieur, sérénité

Se libérer du stress, de l’anxiété

développer ses capacités cérébrales (la créativité, l’intuition, améliorer la concentration, la mémorisation)

récupérer de la fatigue quotidienne

Les principales applications que nous proposons:

méditations guidées

séances en pleine nature, contemplation

la prévention et la gestion du stress au travail

en préparation mentale: concentration sur l’instant présent, essentiel pour être dans l’action et éviter les pensées négatives

chaque instant de la vie quotidienne devient pleinement conscient

A Savoir

La durée est d’1 heure, la fréquence et le nombre de séances seront définis après le premier entretien.

Pour être efficaces, les exercices demandent une répétition régulière. Vous vous impliquez dans votre envie de progresser, vous choisissez votre rythme.

Vous constaterez rapidement les effets bénéfiques.

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Contemplation

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