{"id":650,"date":"2012-11-12T07:56:23","date_gmt":"2012-11-12T07:56:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachrelax.fr\/blog\/?p=650"},"modified":"2015-06-26T10:08:44","modified_gmt":"2015-06-26T09:08:44","slug":"3-etapes-pour-traverser-les-tempetes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coachrelax.fr\/blog\/3-etapes-pour-traverser-les-tempetes\/","title":{"rendered":"3 \u00e9tapes pour traverser les temp\u00eates"},"content":{"rendered":"

En vend\u00e9e, les grains se succ\u00e8dent, avec de fortes rafales accompagn\u00e9es de pluies, suivies de jolies \u00e9claircies. Un peu comme dans la vie.
\nAlors comment faire pour traverser ces temp\u00eates, parfois inattendues et brutales? Comment accueillir une critique ou une attaque qui vous touche profond\u00e9ment?<\/strong><\/p>\n

1. Identifier les \u00e9motions<\/h2>\n

C’est sans doute l’\u00e9tape la plus difficile \u00e0 franchir.
\nLorsqu’un \u00e9v\u00e8nement se produit, g\u00e9n\u00e9rant en vous un inconfort, une \u00e9motion forte apparait:vous pouvez par exemple \u00e9prouver de la col\u00e8re, du d\u00e9pit, ou vous sentir bless\u00e9, contrari\u00e9. C’est tr\u00e8s important de trouver le mot juste qui d\u00e9crit votre \u00e9tat \u00e9motionnel.
\nNe vous embarrassez pas tout de suite avec la question: pourquoi cel\u00e0 m’arrive? Car pour y r\u00e9pondre, il est n\u00e9cessaire de bien connaitre son propre fonctionnement. Il est fort probable qu’une de vos valeurs importantes soit atteinte.
\nJe vous donne un exemple.<\/strong><\/strong><\/em>
\nImaginez qu’une de vos valeurs importantes dans la vie soit le respect.<\/strong>
\nSe pr\u00e9sente alors dans votre quotidien, une situation dans laquelle une personne vous manque de respect: soit par son comportement, soit par ses paroles.
\nQue se passe t-il alors en vous? L’\u00e9motion monte \u00e0 vitesse grand V, elle est tellement forte qu’elle vous d\u00e9stabilise compl\u00e8tement. Tr\u00e8s souvent cela g\u00e9n\u00e8re un comportement inhabituel, et des paroles que vous pouvez regretter ensuite.<\/p>\n

Une attitude juste est de laisser vivre cette \u00e9motion<\/strong>, de l’accueillir, sans chercher \u00e0 se raisonner. Etre dans l’empathie, avec soi-m\u00eame ou avec la personne qui vit cette \u00e9motion est la meilleure attitude \u00e0 avoir. C’est donc inutile de dire \u00e0 quelqu’un de se calmer alors qu’il est en pleine crise de larmes! Le temps du raisonnement viendra apr\u00e8s. En effet,physiologiquement, le cerveau ne peut pas \u00eatre en m\u00eame temps dans l’\u00e9motionnel et dans le raisonnement.<\/p>\n

Laisser passer l’orage: expression populaire qui prend tout son sens!<\/strong><\/p>\n

2. mettre en place une action pour continuer sereinement<\/h2>\n

Pour sortir du conflit int\u00e9rieur, faites appel \u00e0 un \u00e9tat ressource<\/strong>. A ce stade, vous pouvez pratiquer un exercice de relaxation, comme une simple respiration calmante\u00a0<\/a>. Le but est de modifier votre \u00e9tat \u00e9motionnel n\u00e9gatif, afin de ne pas rester bloqu\u00e9 par la situation que vous venez de vivre.
\nVous pouvez \u00e9galement faire appel \u00e0 vos exp\u00e9riences ant\u00e9rieures, en vous demandant comment vous aviez fait.
\nL’utilisation d’un auto-ancrage\u00a0<\/a>est \u00e9galement tr\u00e8s utile pour\u00a0se brancher sur une \u00e9motion plus agr\u00e9able.<\/p>\n

3. se concentrer sur ses objectifs<\/h2>\n

A ce stade, un petit recadrage s’impose. Avant la temp\u00eate, quels \u00e9taient vos objectifs? Comment allez-vous int\u00e9grer cet \u00e9v\u00e8nement pour poursuivre? Vous aviez certainement d\u00e9fini des r\u00e9sultats \u00e0 atteindre<\/strong>, la destination ne change pas, seule la route pour y arriver peut \u00eatre adapt\u00e9e.
\nAssurez-vous que vos objectifs concernent des choses sur lesquelles vous pouvez agir directement.(au besoin, relisez les 5 crit\u00e8res d\u00e9finir un objectif r\u00e9alisable<\/a> )
\nVous avez la main, alors ne gaspillez pas votre \u00e9nergie avec des parasites!
\nV\u00e9rifiez \u00e9galement que votre objectif est toujours en accord avec vos valeurs.<\/p>\n

Dans la mesure du possible, oser dire ce qui vous a d\u00e9stabilis\u00e9 en exprimant vos propres ressentis. C’est loin d’\u00eatre facile, et cel\u00e0 vous permettra d’\u00e9vacuer les messages n\u00e9gatifs re\u00e7us. Je vous donnerai\u00a0prochainement quelques conseils pour y arriver.\u00a0Glissez cet article dans vos favoris!<\/p>\n

N’oubliez pas de partager vos exp\u00e9riences dans les commentaires. En attendant la suite…<\/p>\n

Cet article vous a plu? Vos amis peuvent-\u00eatre int\u00e9ress\u00e9s, alors partagez!<\/p>\n

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