{"id":1511,"date":"2013-07-08T14:11:07","date_gmt":"2013-07-08T12:11:07","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachrelax.fr\/blog\/?p=1511"},"modified":"2016-02-05T19:57:00","modified_gmt":"2016-02-05T18:57:00","slug":"12-techniques-pour-dire-stop-au-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coachrelax.fr\/blog\/12-techniques-pour-dire-stop-au-stress\/","title":{"rendered":"12 techniques pour dire stop au stress !"},"content":{"rendered":"

Article invit\u00e9 du mois, auteur Chris, du blog Ambition Libre<\/strong><\/p>\n

\u00abJe suis un vieil homme et j’ai connu beaucoup de probl\u00e8mes, mais la plupart d’entre eux ne se sont jamais produit\u00bb – Mark Twain<\/p>\n

Qu’est-ce que l’inqui\u00e9tude ? L’inqui\u00e9tude c’est la peur de l’inconnu, l’id\u00e9e que le pire va arriver.
\nNous pouvons devenir bien trop pr\u00e9occup\u00e9s par des \u00e9v\u00e9nements futurs. Nous pouvons nous livrer \u00e0 des monologues internes \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition, envisageant tous les pires sc\u00e9narios. Un grand nombre de nos pens\u00e9es vont commencer par…<\/p>\n

“Si seulement…
\nJ’\u00e9tais rest\u00e9 \u00e0 la maison”
\nJ’avais dit…”
\nJ’avais pris une autre d\u00e9cision…”
\nOu
\n“Et si…
\nJ’avais un accident de voiture ?”
\nJ’\u00e9tais licenci\u00e9 ?”
\nMa fille adolescente tombait enceinte ?”
\nJe devenais malade ?”<\/p>\n

L’inqui\u00e9tude est un comportement, une mani\u00e8re habituelle de penser. Si vos parents sont des inquiets chroniques, il y a de grandes chances que vous le soyez aussi – et que vous le transmettiez \u00e0 vos enfants. Mais comme l’inqui\u00e9tude est un comportement habituel, vous avez la capacit\u00e9 de la surmonter – et remplacer votre inqui\u00e9tude par une habitude plus positive.<\/p>\n

Qu’est-ce qui nous stresse?<\/h2>\n

Au sujet du stress, des \u00e9tudes ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 les statistiques suivantes:<\/p>\n

40% de nos inqui\u00e9tudes ne se produisent jamais – donc, en substance, nous perdons notre temps pour rien.<\/p>\n

30% de ce qui nous stress a d\u00e9j\u00e0 eu lieu. Il faut apprendre \u00e0 \u00abl\u00e2cher prise\u00bb et pardonner \u00e0 soi-m\u00eame et aux autres. Vous ne pouvez pas changer le pass\u00e9 – personne ne le peut. Acceptez-le comme il est et continuez.<\/p>\n

12% sont des soucis inutiles, comme par exemple: ce que quelqu’un pense de nous.<\/p>\n

10% de nos soucis sont insignifiants comme: nous nous inqui\u00e9tons de ce qu’on va manger le soi-m\u00eame, nous sommes stress\u00e9s d’\u00eatre en retard, nous nous soucions de notre apparence et de quels v\u00eatements on doit porter.<\/p>\n

8% de ce qui nous stresse se passe r\u00e9ellement. Et de ce pourcentage…<\/p>\n

4% de nos soucis sont hors de notre contr\u00f4le. Nous ne pouvons pas changer l’issue. Ces soucis peuvent comprendre notre sant\u00e9, la mort d’un \u00eatre cher ou une catastrophe naturelle. Souvent, la r\u00e9alit\u00e9 de ces \u00e9v\u00e9nements est plus supportable que l’inqui\u00e9tude elle-m\u00eame.<\/p>\n

4% de ce qui nous stresse nous avons un petit peu, voire pas du tout de contr\u00f4le sur les r\u00e9sultats. Fondamentalement, je pense que ce sont les cons\u00e9quences de nos actions ou de l’inaction sur les probl\u00e8mes et les d\u00e9fis auxquels nous sommes confront\u00e9s.<\/p>\n

Compte tenu de ces statistiques, vous trouverez peut-\u00eatre utile de vous poser les questions suivantes:<\/p>\n