{"id":1344,"date":"2013-05-28T08:42:12","date_gmt":"2013-05-28T07:42:12","guid":{"rendered":"http:\/\/www.coachrelax.fr\/blog\/?p=1344"},"modified":"2016-02-09T12:43:45","modified_gmt":"2016-02-09T11:43:45","slug":"prevention-du-stress-brice-lalu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coachrelax.fr\/blog\/prevention-du-stress-brice-lalu\/","title":{"rendered":"La pr\u00e9vention du stress en 3 minutes par jour !"},"content":{"rendered":"

Article invit\u00e9 du mois, auteur Brice Lalu, du blog sourireaustress.com<\/strong><\/p>\n

Voici en r\u00e9sum\u00e9 comment vous pouvez investir intelligemment 3 minutes de votre pr\u00e9cieux temps en pr\u00e9vention du\u00a0stress sur le long terme & finalement gagner du temps.<\/p>\n

Avant de commencer, je voudrais vous pr\u00e9venir que cet article a pour but de vous rappeler ce qui est essentiel \u00e0 la fin d’une journ\u00e9e stressante & \u00e9puisante.<\/p>\n

Je veux vous montrer qu’avec tr\u00e8s peu de temps & tr\u00e8s peu d’effort \u00e0 fournir, vous pouvez vous aussi go\u00fbter aux joies du bien-\u00eatre & de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 malgr\u00e9 les temp\u00eates de la vie quotidienne.<\/p>\n

Imprimez ce document & gardez-le \u00e0 port\u00e9e de main. Imaginez l’endroit o\u00f9 vous serez susceptible d’aller chercher du r\u00e9confort lorsque vous serez fatigu\u00e9 & placez-le \u00e0 proximit\u00e9.<\/p>\n

Comme cela, lorsque vous serez fatigu\u00e9, vous n’aurez qu’un bras \u00e0 tendre pour vous rappeler toutes ces choses merveilleuses qu’il est possible de faire en 3 minutes chrono.<\/p>\n

Mais pourquoi la pr\u00e9vention du stress vous ferait-elle gagner du temps ?<\/strong>
\nLa pr\u00e9vention de quelque chose, du stress ou de la s\u00e9curit\u00e9 dans n’importe quel domaine s’appuie sur un constat simple:<\/h2>\n

Des probl\u00e8mes risquent d’arriver, mais si nous pensons notre strat\u00e9gie maintenant, alors il y a peu de chance que ces probl\u00e8mes nous affectent.<\/p>\n

Cela veut dire que, avec peu d’effort & peu de temps, mais juste \u00e0 l’aide de la r\u00e9p\u00e9tition de certains gestes ou de certains r\u00e9flexes peu co\u00fbteux, vous pouvez vous aussi vous cr\u00e9er votre propre \u00ab Assurance S\u00e9r\u00e9nit\u00e9 \u00bb.
\n\"pr\u00e9vention<\/p>\n

Je vous laisse savourer dans l’ambiance qui vous entoure, l’ensemble des 3 r\u00e9flexes essentiels pour baigner dans le bien-\u00eatre au moment o\u00f9 vous en avez le plus besoin.<\/p>\n

N\u00b01: M\u00e9ditez 1 minute par jour, c’est simple mais \u00e7a peut vraiment faire la diff\u00e9rence.<\/h2>\n

Beaucoup de m\u00e9ditants vous le diront, le plus dur dans la m\u00e9ditation ce n’est pas de m\u00e9diter longtemps, mais, c’est bien de m\u00e9diter chaque jour.<\/p>\n

Je vous conseille de commencer par m\u00e9diter au moins 1 minute par jour, dans la position qui vous convient, en observant votre respiration.<\/p>\n

Si vous avez des doutes sur l’utilit\u00e9 de cette m\u00e9thode, sachez que seul un esprit sain peut prendre de bonnes d\u00e9cisions & ainsi donner naissance \u00e0 une s\u00e9rie d’actions saines.<\/p>\n

N\u00b02: Etirez-vous chaque jour pendant 2 fois 30 secondes & gardez un corps souple & dynamique.<\/h2>\n

J’ai pu remarquer que, sur le long terme, ce ne sont pas les corps les plus muscl\u00e9s qui vieillissent bien, mais les corps les plus souples.<\/p>\n

Rien de pire que de se blesser lorsque vous reprenez un sport ou que vous r\u00e9alisez des travaux chez vous.<\/p>\n

Si vous voulez vous \u00e9viter toutes ces s\u00e9ances de kin\u00e9 & ces entretiens chez le m\u00e9decin qui n’en finissent pas, je vous conseille de prendre l’habitude de faire au moins 2 \u00e9tirements par jour \u00e0 tenir pendant 30 secondes.<\/p>\n

En plus de pr\u00e9venir le risque de blessure, si vous le faites le matin ou le soir, vous allez faire le plein d’\u00e9nergie en tr\u00e8s peu de temps.<\/p>\n

N\u00b03: Rangez 1 minute par jour pour garder un bureau ou une pi\u00e8ce toujours accueillante.<\/h2>\n

C’est une des raisons pour lesquels je me suis mis au minimalisme, dans une pi\u00e8ce o\u00f9 il y a peu de meubles & o\u00f9 chaque outil de travail est rang\u00e9 \u00e0 sa place, je me sens accueilli & libre d’exprimer mes id\u00e9es & de donner vie \u00e0 mes projets.<\/p>\n

Votre esprit a besoin d’espace pour s’\u00e9panouir, c’est pour cela que nous aimons les vacances, les voyages, les promenades, etc. Votre esprit a besoin d’espace & il a besoin d’air de se sentir libre de prolonger son regard au loin sans rencontrer d’obstacle sur son chemin.<\/p>\n

Voici pourquoi c’est important pour vous, votre bien-\u00eatre & celui de votre entourage de consacrer au moins 1 minute par jour \u00e0 mettre au propre votre espace de travail.<\/p>\n

Bien entendu cela ne s’applique pas aux personnes qui ont besoin du d\u00e9sordre et de fouillis pour trouver leurs meilleures id\u00e9es.<\/p>\n

Si le vide vous fait peur, je vous assure qu’essayer, c’est l’adopter.<\/p>\n

Et pour finir, gardez en t\u00eate la strat\u00e9gie !<\/h2>\n

Ces 3 minutes sont pr\u00e9cieuses, elles sont la preuve concr\u00e8te qu’en peu de temps, vous pouvez faire beaucoup de choses pour vous-m\u00eame & pour votre bien-\u00eatre.<\/p>\n

Le but de cette liste de 3 r\u00e9flexes, c’est aussi de vous inspirer lorsque votre d\u00e9termination est au niveau le plus bas.<\/p>\n

C’est pourquoi, je vous invite \u00e0 personnaliser cette liste, je vous invite \u00e0 cr\u00e9er pour vous-m\u00eame et pour vos futurs instants de fatigue, une liste de 3 r\u00e9flexes simples & rapides ( 3 minutes ) \u00e0 r\u00e9aliser pour vous remettre d\u2019appoint.<\/p>\n

Je vous invite maintenant \u00e0 \u00e9crire dans les commentaires ci-dessous, la liste de ces r\u00e9flexes. Pour l’\u00e9laborer, vous pourrez vous souvenir du dernier passage \u00e0 vide que vous avez rencontr\u00e9 & de l’astuce toute simple qui vous a permis de refaire surface.<\/p>\n

Et vous que faites vous concr\u00e8tement en pr\u00e9vention du stress?<\/p>\n

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