| stress,
coaching, relaxation, formation, pnl, sophrologie communication, coaching scolaire,34,11,66 |
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Donnez du sens |
à vos vacances, Maroc 14-21 avril
programme détaillé |
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| presentation Lorsque l'on s'installe confortablement dans un hamac, on a l'impression de se relaxer. Ce mot a été tellement vulgarisé qu'il englobe aujourd'hui toutes les techniques qui permettent d'obtenir un mieux être, une détente. Selon le dictionnaire Robert le mot relaxation "vient du latin relaxatio "détente, relâche". La relaxation permet d'obtenir un repos efficace et récupérateur. Le but est d'apprendre à retrouver l'équilibre entre le corps et l'esprit pour parvenir à un état minimal de tension. Nous avons sélectionné des techniques utilisables quotidiennement par tous, selon vos besoins:
La relaxation musculaire de base C'est une technique qui permet d'obtenir la décontraction musculaire et la détente mentale. Le principe est d'alterner une phase de tension douce et une phase de détente. La phase de tension permet de repérer les zones corporelles crispées et la phase de détente permet de ressentir si on peut relacher partiellement ou totalement cette tension. exemple: vous contractez un muscle volontairement puis vous décider de le relâcher le plus possible. Vous pratiquerez au début dans le calme puis progressivement vous acquierez la capacité de vous détendre en toutes circonstances, de plus en plus rapidement. indications: première approche de la relaxation, cette technique permet de prendre conscience de son schéma corporel et des tensions quotidiennes. La detente en 3 points En 3 respirations, vous serez complètement détendu de la tête aux pieds. Cette technique demande déjà une bonne maîtrise de la respiration et du schéma corporel. Vous pourrez l'acquérir en quelques semaines, grâce à un entrainement quotidien de quelques minutes. indications: Utilisable partout, en toutes circonstances, au volant, au bureau, en position assise ou debout, technique très efficace dès qu'on ressent le besoin de se calmer ou de prendre du recul rapidement face à une situation. |
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